Wanneer de persoon met wie je praat geen aandacht schenkt aan wat je zegt en op zijn telefoon kijkt, geeft dat je het gevoel dat je voor hem niet belangrijk bent.

Als je hard hebt gewerkt om een weekend te organiseren, maar je krijgt alleen maar kritiek, dan voel je je onbekwaam of onbegrepen.

Ten slotte, als je een vriendin uitnodigt en ze wijst je af, maar je ziet een foto van haar op sociale media met vrienden die avond, dan voel je je afgewezen.

In dergelijke situaties is het echter beter de dingen niet persoonlijk op te vatten. Hier zijn twee strategieën om te voorkomen dat u dingen persoonlijk opvat en om u te helpen een stapje terug te doen.

Strategie 1: "het gaat niet om mij

De eerste strategie om te voorkomen dat men zich aangevallen voelt, is te proberen de bedoeling van de ander te doorzien. Omdat het meestal niet om jou gaat.

Als een bestuurder met zijn lichten knippert, doet hij dat waarschijnlijk omdat hij haast heeft. Niet omdat je slecht rijdt. 

Als iemand tijdens een vergadering op zijn telefoon kijkt, voel je je misschien beledigd omdat je veel tijd aan de voorbereiding hebt besteed. Door je in de ander te verplaatsen en te vragen: "Waarom kijkt ze naar haar telefoon?" krijg je een ander perspectief. Misschien heeft ze net de belangrijke boodschap gekregen die ze verwachtte. Misschien is het onderwerp van de presentatie niet direct relevant voor haar.

Richt u daarom op het 'wij' in plaats van op het 'ik'. Door de intentie van de ander te onderscheiden, schep je ruimte voor begrip. Zoals wanneer je je kind naar bed brengt maar hij weigert, zich op de grond gooit, op de grond slaat en schreeuwt. In dit geval maak je het niet persoonlijk. Omdat je weet dat het niet om jou gaat, maar om wat je kind wil.

Strategie 2: Wees empathisch met jezelf en druk jezelf uit

Helaas werkt deze strategie niet altijd Als ik tegen u zeg: "U bent zwaarlijvig", ook al weegt u 50 kg, dan zult u niet gekwetst zijn omdat u weet dat het helemaal niet waar is. Aan de andere kant, als iemand je zegt dat je egoïstisch bent en dat je bewust niet altijd rekening houdt met de behoeften van anderen. Je zult het slecht opvatten. We nemen de dingen alleen slecht op als ze een snaar raken. In deze gevallen moet u zich inleven in uzelf en de ander gewoon vertellen hoe u zich van binnen voelt.

"Hé, ik vertel je iets en jij gaat de TV aanzetten? Ik heb het gevoel dat je niets om mijn verhaal geeft. Het is niet leuk.

Door je open te stellen voor de ander, je kwetsbaar op te stellen en te delen wat je voelt zonder de ander de schuld te geven, is de kans groter dat de ander je begrijpt en rekening houdt met je behoeften.

Om de goede intentie van de ander waar te nemen is veel oefening en discipline nodig, en Websie biedt dagelijkse coaching met een gediplomeerd psycholoog om je hierbij te helpen.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *.