Depuis 50 ans, le nombre de dépressions graves et le niveau d’anxiété n’a cessé d’augmenter au sein de la population occidentale. Pourquoi est-ce que chaque année, de plus en plus d’entre nous trouvent les journées de plus en plus difficiles? Que faire pour sortir de cette spirale infernale? Comment sortir de la dépression ou aider un proche à s’en sortir?

Sortir de la dépression
Sortir de la dépression

Les réelles causes de la dépression

Nos gènes peuvent nous rendre plus sensibles à la dépression ou à l’anxiété (altérations cérébrales, déséquilibre chimique, …). Cependant, la majorité des causes de la dépression ne sont pas biologiques mais dépendent de notre façon de vivre.

Nous avons des besoins psychologiques naturels: sentir que notre vie a un sens, contrôler notre existence, nous sentir aimé et apprécié, etc. Or l’évolution de notre société fait en sorte que de moins en moins de ces besoins sont satisfaits. Nous sommes par exemple la société la plus esseulée de l’histoire humaine (39% des américains s’estiment “proche” de personne).

La dépression dépend donc principalement de notre façon de vivre. Cela ouvre un éventail de solutions complètement différentes au delà des antidépresseurs chimiques.

L’ordonnance sociale

L’ordonnance sociale consiste à rencontrer régulièrement un groupe d’autres gens dépressifs. Pas pour parler de malheur, mais pour déterminer quelque chose d’utile à faire ensemble afin de ne pas se sentir seul ni croire que sa vie est vaine.

Elisabeth a vomi d’anxiété avant sa première réunion. Mais les gens l’ont soutenue. Il s’agissaient de personnes du centre de Londres ignorant tout du jardinage. “Pourquoi ne pas apprendre le jardinage?”. Il y avait un espace broussailleux derrière le cabinet médical. « Pourquoi ne pas en faire un jardin ? ». Ils ont pris des livres à la bibliothèque, ont regardé des vidéos YouTube. Ils ont appris le rythme des saisons. En plus de l’exposition à la nature (qui est un puissant antidépresseur), ils ont formé un groupe et se sont souciés les uns des autres. Si l’un d’entre eux ne venait pas, les autres allaient le chercher pour l’aider à déterminer ce qui n’allait pas. La solution à ces problèmes n’est pas de puiser de plus en plus dans vos ressources en tant qu’individu isolé. 

Un des objectifs de ce groupe était de pousser les gens à réfléchir à un moment de leur vie où ils avaient trouvé du sens et un objectif : jouer de la musique, écrire, se dépasser sportivement, aider quelqu’un, etc.

Si nous laissons la biologie occuper l’ensemble de notre vision de la santé mentale, nous disons implicitement aux gens: « Votre douleur n’est qu’un dysfonctionnement”. Or avec l’aide adéquate, nous pouvons comprendre et résoudre ces problèmes.

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